جدول المحتويات
أوقات شرب الماء..وصايا طبية مهمة
يقول البعض إنهم لا يريدون شرب الماء قبل النوم لكي لا يقومون ليلاً الى الحمّام.
يقول كاتب هذه الرسالة انه سأل طبيب القلب الذي يتعامل معه ، لماذا يتبوّل الناس(خاصةً كبار السن) كثيراً في الليل؟.. فكان ردُّه:
عندما تكون واقفاً أو جالساً ، فإن قوة الجاذبية تحبس الماء في الجزء السفلي من جسمك ، وهذا هو سبب تورّم الساقين. ولكن عندما تكون مستلقياً ، يتوازن الجزء السُّفلي من الجسم مع الكِليتين، لذلك تزيل الكليتان الماء مع الفضلات لأن ذلك أسهل.
الماء ضروري لإزالة الفضلات من الجسم.
*ثم قال الطبيب:*
*إن شرب الماء في أوقات محددة يزيد من كفاءة الجسم على الشكل التالي:*
*- كوبان من الماء بعد الإستيقاظ مباشرةً يُنشط الاعضاء الداخلية.*
*- كوب واحد من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة يُحسّن الهضم.
*- كوب واحد من الماء قبل الإستحمام يقلّل من ضغط الدم.
*- كوب واحد من الماء قبل النوم ، يمنع السكتة الدماغية او النوبات القلبية.
*- إشرب الماء قبل الذهاب الى الفراش لتجنّب الاصابة بتشنّجات الساق في الليل.
*عندما تكون هناك تقلّصات ، فإن عضلات ساقيك تبحث بشكل خاص عن الماء والرطوبة.
*- إن شرب كوب من الماء الساخن قليلاً بعد تناول وجبة الطعام بعشرين دقيقة كفيل بالاستغناء عن الطبيب.
*إذا كنت تتناول الاسبرين كل يوم فالأفضل تناوله في الليل لأن عمر الأسبرين 12 ساعة ، ومعظم النوبات القلبية تكون في الساعات الاولى من الصباح،وبذلك يكون تأثير الأسبرين في جسمك أقوى.
معلومةٌ طبية حديثة
قالها رئيس قسم الجراحة القلبية في مصر أن الشرايين عند إسترخاء الجسم أثناء النوم تضيق تدريجياً بسبب انخفاض دقات القلب ، وبالتالي ازدياد احتمال الجلطة لضيق الشرايين ، وأن الإحصاءات أثبتت ان حدوث الجلطات تحصل بمعظمها بحدود الثامنة صباحاً .
ويتم التخلّص منها بالقيام عند الفجر ، والمشي لمدة نصف ساعة فتعود الشرايين للإتساع، فيتجنب الاصابة بالجلطة أثناء الساعات الاولى من الصباح حيث يكون الشخص قد قام من نومه وعادت حركته.
إذا استيقظت يوماً على ألم شديد في الصدر ، إبتلع على الفور حبتين أسبرين مع القليل من الماء واستدعاء الطبيب فوراً ولا تعود للنوم.
انقل هذه الرسالة الى الغير يمكن ان تنقذ ارواحاً كثيرا.
فضلا ركز معي قليلا لو سمحت.
إعلم أنه إذا لم يشرب الإنسان ذكرا كان أو أنثى صغيرا كان أو كبيرا , الماء بكمية كافية حتى في أيام الشتاء فإن ذلك يسبب له الفشل الكلوى.
بالإضافة أن الكلى الجافه تتجه للقولون فتمتص منه الماء فيسبب له الإمساك الشديد والصداع. !
وتتجه الكلى الجافة لتمتص الماء من عينيه فيسبب له جفاف العينين !
طيب السؤال؟
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟
وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟
توضح د. آثار الحرازي .
أعراض نقص الماء عند الإنسان :
1 / الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.
2 / شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع !
3 / زيادة مستوى التوتر والانفعال.
*4 / الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).
*5 / ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
*6 / قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .
*7 / ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .
*8 / عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .
*11 / فساد رائحة التنفس
*12/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد
*ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.
*طيب كيف أعرف كمية الماء اللازمة لجسمي؟
*باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك.
*فقط أضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .
*أو أقسم الناتج على 250 مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك .
*مثلا إذا كان وزنك*
*50 كيلو*
*50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup*
*أو*
*50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L*
*(ليتر ونصف)
إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.
فإذا تشرب وَأنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
وإذا تشرب الماء على ثلاث دفعات, فإنهُ كلما شربت وتوقفت قليلا للتنفس يأخذ جسمك أكسجين ويعطي جسمك أنسولين . والأنسولين يحميّك من مرض السُكري.
