علاج أنيميا نقص الهيموجلوبين والوقاية منها

أنيميا نقص الهيموجلوبين من أكثر مشكلات الدم شيوعًا في العالم وخاصة بالنسبة للنساء والأطفال.

حيث يعاني هؤلاء من إنخفاض مستويات هذا المكون الحيوي الذي يوجد بكرات الدم الحمراء ويساعد على تغذية خلايا الجسم بالأكسجين ويخلصها من ثاني أكسيد الكربون.

أعراض أنيميا نقص الهيموجلوبين

يمكن أن يتسبب نقص الهيموجلوبين في الدم في حدوث بعض الأعراض الغير مرغوبة وأهمها:

• الشعور بالإرهاق.
• صعوبات التنفس.
• شحوب البشرة.
• برودة الأطراف.
• الشعور بالوهن.
• الدوخة.
• تسارع نبضات القلب.
• آلام العظام والمفاصل.
• آلام في الصدر والمعدة.

المستويات الطبيعية لهيموجلوبين الدم

لتتأكدي من عدم إصابتك بمشكلة انيميا نقص الهيموجلوبين يمكنك إجراء تحليل لنسبته بالدم في أيٍ من المختبرات الطبية.

وإليك المستويات الطبيعية للهيموجلوبين:

• حديثي الولادة: 17 – 22 جرام لكل 100 ملليلتر من الدم.
• الرضع بعد عمر شهر: 11 – 13 جرام لكل 100 ملليلتر من الدم.
• الرجال: 14 – 18 جرام لكل 100 ملليلتر من الدم.
• النساء: 12 – 16 جرام لكل 100 ملليلتر من الدم.
• كبار السن من الرجال:4 – 14.9 جرام لكل 100 ملليلتر من الدم.
• كبار السن من النساء:7 – 13.8 جرام لكل 100 ملليلتر من الدم.

أسباب أنيميا نقص الهيموجلوبين

هناك العديد من العوامل التي يمكنها أن تتسبب في نقص الهيموجلوبين بالدم وأهمها:

• نقص مستويات الحديد.
• نقص بعض أنواع الفيتامينات.
• حالات الحمل.
• صعوبة امتصاص الحديد في القناة الهضمية نتيجة الإصابة بأحد المشكلات الصحية.
• بعض أمراض الدم مثل أنيميا الخلايا المنجلية.
• بعض أمراض ومشكلات نخاع العظام.
• النزف.
• سوء التغذية.
• بعض أنواع الأدوية.
• مشكلات الكلى.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الزيتون

كيفية زيادة مستويات الهيموجلوبين بالدم

يمكنك إتخاذ بعض الخطوات لتحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم لكِ ولأسرتك وخاصة إذا ما كانت نسبة النقص فيه ليست كبيرة.

وكذلك إذا كنتِ لا تعانين من أي مشكلات صحية تحتاج لتدخل طبي، وأهم هذه الخطوات.

حاولي زيادة نسبة ما يحصل عليه الجسم من الحديد

يعد نقص الحديد أحد أهم أسباب نقص الهيموجلوبين وأكثرها شيوعًأ حول العالم، ولزيادة حصة الجسم من الحديد إحرصي على إدخال الأغذية التالية إلى نظامك الغذائي:

• تناولي اللحوم والأسماك.
• أدخلي منتجات فول الصويا إلى غذائك مثل التوفو.
• تناولي البيض.
• الفاكهة المجففة من الأغذية.
• البروكلي والخضر الورقية الداكنة.
• الفاصوليا الخضراء غنية بالحديد.
• البذور والمكسرات.
• زبدة الفول السوداني.

الحصة اليومية الموصى بها من عنصر الحديد

وتختلف حاجة الإنسان من عنصر الحديد من شخص إلى آخر بحسب المرحلة العمرية والجنس والوزن.

ولكن وبوجه عام تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى حوالي 19 ملليجرام من الحديد يوميًا بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 8 ملليجرام من الحديد يوميًا.

زيادة حصة الجسم من فيتامين جـ

يساعد فيتامين جـ على امتصاص الحديد في الجسم، وكذلك فيتامين أ والبيتاكاروتين الموجود في الكثير من ألغذية مثل الجزر والخضر الملونة.

ومن أهم الأغذية الغنية بفيتامين جـ:

• البرتقال.
• الليمون.
• الجريب فروت.
• الفراولة.
• الكيوي.
• البابايا.
• الفلفل الحلو.
• البروكلي.
• الطماطم.
• البطاطس.

الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين جـ

يوصي الخبراء بتناوول 40 ملليجرام من فيتامين جـ يوميًا للأشخاص من عمر 19 وحتى 64 سنة.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د

أحصلي على كميات كافية من الفولات

تعد الفولات أحد أنواع فيتامين ب وهي حيوية لإنتاج الهيموجلوبين حيث أن الجسم يستخدمها لإنتاج الهيم وهو الجزء الغير بروتيني من الهيموجلوبين.

والهيم يساعد على نقل الأكسجين للخلايا وتناول الفولات يساعدك على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.

وتتوفر الفولات في المغذيات التالية:

• اللحوم الحمراء.
• الدواجن
• الخضر الورقية الداكنة الخضرة.
• الأرز.
• الفول السوداني.
• اللوبيا.
• الفاصوليا الجافة.
• الأفوكادو.
• جنين القمح.
• البروكلي.

تناولي التفاح أو الرمان يوميًا

يحتوي التفاح وكذلك الرمان على نسب عالية من الكثير من المغذيات الضرورية للحصول على نسبة جيدة من الهيموجلوبين.

يمكنك إضافة التفاح إلى البنجر والحصول على أفضل سموثي مغذي للدم، وغني بالبروتين والألياف والحديد أيضًا.

تناولي الأرز البني بدلًأ من الأبيض

يتم تصنيف الأرز البني حاليًا ضمن الأغذية عالية الجودة، وهو غني بالألياف وصديق لصحة القلب والأوعية الدموية.

ويحتوي الأرز البني على 0.52 ملليجرام من الحديد في كل 100 جرام منه.

تناولي الشيكولاتة الداكنة

تساعد الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على كاكاو خام بنسبة 80% أو أكثر، على نسب عالية من المعادن والمغذيات ومنها الحديد.

حيث أنها تساعد على علاج نقص الهيموجلوبين وتقي من الإصابة بالأنيميا، ويمكن لقطعة متوسطة الحجم منها أن تمنحك حوالي 7% من احتياجاتك اليومية من عنصر الحديد.

شاي القراص لعلاج نقص الهيموجلوبين

يعد نبات القراص أحد مصادر الحديد وفيتامين جـ الغنية بهما، وهو يعالج العديد من المشكلات الصحية ومنها:

• علاج أنيميا نقص الهيموجلوبين
• تحسين نسبة السكر في الدم.
• مقاومة التشنجات العضلية.
• حماية الجهاز البولي من الالتهابات.
• تقليل الوزن.
• علاج أعراض عسر الدورة.
• إدرار الحليب.

تجنبي الأغذية التي تعوق امتصاص الحديد في الجسم

عليك تجنب تناول الأغذية التي تعوق الجسم عن امتصاص الحديد، وخاصة بعد تناول الأغذية الغنية به.

ومن أهم هذه الأغذية التي تتفاعل مع الحديد وتمنع امتصاصه في الجسم:

• الشاي.
• القهوة.
• مشروبات الصودا.
• المشروبات الكحولية.

في حالات نقص الهيموجلوبين المتوسطة تناولي المكملات الغذائية

يمكنك بعد استشارة طبيبك تناول أحد المكملات الغذائية الغنية بكل المركبات التي تعالج نقص الهيموجلوبين في الدم.

ويمكن أن ينصح الطبيب بتناولها بضعة أسابيع أو عدة أشهر بحسب الحالة.

ستجرين أيضًا تحليلًا لنسبة الهيموجلوبين في الدم من حين إلى آخر للتأكد من تحسن نسبته في الدم.

أسئلة شائعة حول نقص الهيموجلوبين في الدم

لأن حالات نقص الهيموجلوبين من الحالات الشائعة، فعادة ما يكون للناس تساؤلات متكررة حولها وأهم هذه الأسئلة:

هل يمكن للإنسان رفع مستويات الهيموجلوبين سريعًا؟

يمكن لتناول الأغذية الغنية بالمغذيات التي تساعد على إنتاج الهيموجلوبين مثل البروتينات والحديد والفيتامينات وخاصة فيتامين جـ أن تساعد على رفع مستوياته تدريجيًا.

ولكنها قد تحتاج من شهرين إلى ثلاثة اشهر ليظهر تحسن ملحوظ في نسبة الهيموجلوبين.

ويمكن أن يحتاج الأمر لتناول بعض أنواع المكملات الغذائية التي تسرّع من العملية، تحت إشراف الطبيب.

ما هي المشروبات التي تساعد في علاج نقص الهيموجلوبين وتقي منه؟

يمكنك تناول المشروبات التالية من أجل رفع مستويات الهيموجلوبين في الدم:

• السموثى المحتوي على السبانخ والكالي.
• عصير البنجر.
• سموثى التفاح والبنجر.

ما هي أفضل الفيتامينات التي تساعد على إنتاج الهيموجلوبين؟

فيتامين جـ وفيتامين ب12 وحمض الفوليك من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين.، ويمكنك أيضًا الاستفادة من فيتامين أ والبيتاكاروتين في تحسين مستويات الهيموجلوبين بالدم.

ما هي مخاطر نقص الهيموجلوبين؟

يمكن أن يكون نقص الهيموجلوبين خطيرًا إذا ما وصلت نسبته إلى 7 جرام في اللتر.

حيث لا يعود الجسم قادرًا على القيام بوظائفه الحيوية بالصورة الطبيعية بسبب افتقاره للأكسجين.

ومن أهم أعراض النقص الشديد في الهيموجلوبين آلام الصدر وصعوبة التنفس وسرعة ضربات القلب.

حيث يعمل الجسم جاهدًا على توفير الأكسجين اللازم للجسم، بإسراع الدورة الدموية وعملية التنفس، وهو ما يتسبب في إرهاق الجسم.

ما هو الهيموجلوبين السكري؟

الهيموجلوبين السكري أو HbA1c هو نوع من الهيموجلوبين يتم استخدامه كوسيلة لتشخيص ومتابعة مرض السكر في الدم.

والمستويات الطبيعية من هذا الهيموجلوبين في الدم تكون أقل من 42 ملليمول أو أقل من 6% من نسبة الهيموجلوبين.

وعندما ترتفع نسبته عن الحد المذكور فهذا يعني أن الشخص مصاب بالسكر أو بمبادئ السكر.